Regulación del sueño: hormonas y el reloj biológico

Cómo las hormonas y el reloj biológico regulan el sueño

• El cortisol, conocido como la hormona del estrés, sigue un ciclo diario que contribuye a mantenernos despiertos por la mañana y a relajarnos por la noche.
• La melatonina, la hormona del sueño, sincroniza los mecanismos del cuerpo para facilitar el descanso y promueve la secreción de hormonas esenciales como la del crecimiento.
• La calidad del sueño afecta la regulación de hormonas clave, como las tiroideas y la del crecimiento, lo que puede impactar negativamente en la salud si los ciclos de sueño son deficientes.
• La temperatura corporal desciende durante la noche, lo que ayuda a preparar el cuerpo para el sueño, mientras que una ligera sensación de frío puede inducirnos a dormir.
• El núcleo supraquiasmático, ubicado en el hipotálamo, regula los ciclos circadianos al interpretar la cantidad de luz percibida por los ojos, lo que refuerza la importancia de la exposición a la luz solar.