Contenido · Ficha de clase

Medidor emocional y memorias

Para empezar, busca un lugar cómodo, siéntate derechito con las manos en los muslos, puedes cerrar los ojos si así lo prefieres

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La tortuga y el conejo

Cuando te sientas inquieto, triste o frustrado, prueba cerrando tus ojos y piensa en esas cosas que se te dificultan, por

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El dado de las emociones

primero tienes que buscar un lugar cómodo, sentarte derechito y con las manos en los muslos, si lo prefieres, puedes cerrar

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Mi agitación y mi calma

Tal vez te gusta escuchar música, cerrar tus ojos e imaginar.

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Misión: aprender de los afectos

cuando me enojara mucho podía alejarme del sitio del conflicto y saltar la cuerda durante 2 minutos, y la otra opción era cerrar

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Mi cuerpo se expresa

Respira hondo y profundo, puedes cerrar los ojos e imaginar que toda la habitación o el lugar donde estás se encuentra iluminado

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Aprendamos con el miedo

empezar a respirar, meto aire muy profundo, y lo saco con conciencia, con los ojos bien cerrados

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Mis emociones del enojo ¿De dónde vienen y a dónde llegan?

Cuando entré a la escuela ya era tarde y la puerta de mi salón ya estaba cerrada, así que le pedí permiso a mi maestro para

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Me enojo mucho, poquito o nada

Ya cerca de la escuela, alcanzamos a ver como el director empezaba a cerrar la puerta y mi papá se puso furioso, comenzó

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Misión: aprender de los afectos

cuando me enojara mucho podía alejarme del sitio del conflicto y saltar la cuerda durante 2 minutos, y la otra opción era cerrar

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Mi agitación y mi calma

Tal vez te gusta escuchar música, cerrar tus ojos e imaginar.

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El dado de las emociones

primero tienes que buscar un lugar cómodo, sentarte derechito y con las manos en los muslos, si lo prefieres, puedes cerrar

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La tortuga y el conejo

Cuando te sientas inquieto, triste o frustrado, prueba cerrando tus ojos y piensa en esas cosas que se te dificultan, por

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Me siento bien

Ahora, ya no de puntitas, así como estás, con ojos cerrados piensa en todos los logros que realizaste y que te hacen sentir

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Fórmulas mágicas para controlar mis emociones

Si quieres puedes cerrar los ojos. Concéntrate en tu respiración, en cómo se escucha y cómo se siente en tu vientre.

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