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El Programa de las emociones

Debes respirar. ¿Recuerdas ese ejercicio que aprendiste en clase?

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Que el miedo no te de miedo

Primero habría que respirar profundo y pensar asertivamente.

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Triste tristeza

Porque si no encuentras el daño no podrás repararlo.

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Para quien tiene miedo, todo son ruidos

El miedo se siente de muchas maneras en el cuerpo, pero las más comunes son la sudoración, agitación al respirar, sentirse

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Maneras de enojarse, pero más para resolverlo

Al principio, parece que Lolo bufa más que respirar, pero después logra calmarse.

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Enojo con causa igual a solución pensada

Acuérdate que antes de hacer algo violento, primero debes respirar y encontrar otra solución que asegure que las cosas sí

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Maneras de enojarse, pero más para resolverlo

Al principio, parece que Lolo bufa más que respirar, pero después logra calmarse.

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Momentos para recordar. Parte 2

Recuerda que puedes repasar tus clases, ya sea a través de los apuntes como éste, en el portal de Aprende en casa:

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Mi amigo Lolo

Mientras caminaba buscando madera para reparar mi nave, empecé a cortar un árbol y ¡zas! que derribo un nido.

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¿Cómo manifestamos los estados de ánimo?

Practicar tu postura con yoga además de que te ayuda a relajarte y respirar, baja tu ritmo cardiaco y te pone en un estado

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Primero lo identifico, después lo regulo

Por eso debemos aprender a regular esta emoción, respirar, relajarse y distraerse con otra cosa, antes de hablar o de hacer

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Me conozco y me regulo

llegaría tarde al trabajo, después asustada pues no sabía cómo cambiar la llanta, pero me tomé un momento para pensar y relajar

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Mi superpoder favorito

Atiende las sensaciones del respirar. Regresa con mayor calma.

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Hablando se entiende la gente

una situación de conflicto, resuélvelo, pero deja pasar un momento para platicar más al respecto, de esa manera puedes relajar

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Recupera la calma

Recuerden hacer una pausa cuando se sientan agitados, siempre es necesario respirar profundamente para regresar al estado

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