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Platicando con el enojo

Le dijo que cuando empiezas a enojarte, lo primero es parar y respirar, concentrarte en tu respiración y volver a respirar

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Me sorprendo, ¿y luego?

Saladín, ayúdame a respirar para calmarme y poder pensar en lo que sucede.

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Viajando por las emociones.

Repasa todo lo que se ha dicho del miedo.

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¡Qué asco! No lo quiero ni imaginar

Respirar el olor de ese montón de basura, podría hacerte mucho daño.

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Aprendamos con el miedo

Cuando estoy muy asustado y no puedo ni hablar lo mejor será calmarme y empezar a respirar

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Gotitas de alegría

Igual que cualquier emoción, lo primero es respirar para mantener la calma y que tus pensamientos puedan aclararse, después

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Mis emociones del enojo. ¿De dónde vienen y a dónde llegan?

Una de esas formas puede ser respirar profundamente, escuchar música, o bien, sacar la energía tan intensa con una estrategia

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Una película de logros

Recuerda que puedes repasar tus clases, ya sea a través de los apuntes como éste, en el portal de Aprende en casa:

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¡Cuánta tristeza!

tranquilo y reflexionar sobre lo que te está ocasionando la tristeza y eso quizás ayude a pensar en una buena solución, cómo reparar

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Misión: aprender de los afectos

podía alejarme del sitio del conflicto y saltar la cuerda durante 2 minutos, y la otra opción era cerrar los ojos y respirar

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Regreso a la calma

Si te sintieras intranquilo/a ¿Crees que colocarte en posición de montaña y respirar tranquilamente te serviría para volver

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Los héroes anónimos

A los genios instructores, a las personas que frotan la lámpara para que los genios salgamos a respirar, etc.

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Dale vida a tu vida y diviértete

Otras personas siempre se enojan y nunca se les ocurre parar y respirar.

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El árbol mágico

piso, muy firmes, inicia con tres respiraciones profundas, sintiendo el aire entrar a tu cuerpo, muy adentro de él, respirar

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La oca del poder

eso quiere decir que poco a poco, podrías ir recordando solito que puedes respirar y volver a la calma antes de reaccionar

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