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Los cambios que me generan bienestar

Lucia: Podemos grabar el video con mi celular.

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Con esfuerzo, los retos puedo superar

A ella, por ejemplo, le sirve la respiración profunda, escuchar música que trasmita serenidad y paz.

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Pongamos solución a la discriminación

Lee con atención la siguiente situación: Mariana recibe en su celular una alerta de mensaje.

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Decisiones que impactan al mundo

Mientras seguían platicando, el celular de Adriana comenzó a sonar .

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Atando y desatando las emociones

Ven a hacer unas respiraciones conmigo. ¿Qué hacemos?

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Mi viaje emocional: de la agitación a la calma

escucha mi respiración para que veas que estoy calmada.

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Bailando con el enojo

Otros, hacen ejercicios de respiración que sirven para tranquilizarse.

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Universo de emociones: el enojo.

Acompañados de respiración acelerada y latidos del corazón.

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Camino a casa

Es importante aprender que se puede reducir el miedo cuando te tranquilizas a través de la respiración.

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El Asco, amigo mío

Te enseñaré una actividad de respiración que puedes utilizar para regular tu asco, se llama “Respirando con la ayuda de mis

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¡Buuu! Soy el miedo

Todas y todos los miedocinos, hemos aprendido que podemos regular el miedo cuando nos tranquilizamos a través de la respiración

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La intensidad del miedo

impresión momentánea causada por el miedo, por algo que aparece u ocurre de forma repentina e inesperada, justo acelera la respiración

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¡En la torre del miedo!

El susto te altera y agita la respiración, te pone en alerta.

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Los parientes del enojo

Es por eso que una persona furiosa o iracunda se pone colorada, su cuerpo se tensa, los músculos se contraen, la respiración

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El equipo súper entusiasta que regula el enojo

Eso me permitió vencer a la furia, no con un kata, ni con un trompón ¡sino con mi respiración!

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