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Desarrollando nuestros "superpoderes"

consiste en: Experimentar emociones de manera consciente (Darnos cuenta y aceptar la emoción que estamos sintiendo) Modificar

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El ABCD para transformar la emoción

identifica cómo el pensamiento puede modificar el comportamiento que genera una emoción.

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1, 2, 3... Regreso al estado de bienestar

que estar al pendiente de tu cuerpo, siente la posición en la que estás, tus músculos, cuáles están relajados y cuáles tensos

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Con esfuerzo, los retos puedo superar

También podrías cantar para ayudarte a vencer el miedo, por ejemplo, el siguiente texto corresponde a la letra de una canción

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Los cambios que me generan bienestar

hasta las manos me sudan de lo nerviosa que estoy, siento los hombros y el cuello tensos.

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Mi viaje emocional:

- Tensos, rígidos. - ¿Y tú cuello?

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Tristeza y soledad, creativas amigas

Para empezar, te invito a que leas o escuches la carta que nos manda una niña llamada Ana de 4 grado, donde comparte su texto

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El tren del estado de ánimo

Si continuas te podrás dar cuenta que las cosas que te suceden a diario a veces hacen modificar tu ruta es decir, tu estado

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¿Cómo te sientes hoy?

Es importante que registres si realizaste o no, alguna actividad que te permitiera modificar ese estado de ánimo.

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Tristeza y soledad, creativas amigas

Para empezar, te invito a que leas o escuches la carta que nos manda una niña llamada Ana de 4 grado, donde comparte su texto

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¿Cuáles condiciones obstaculizan una vida digna?

una imagen que retrata un momento de vida digna, hay alguien ayudando a una niña a entender lo que está en su libro de texto

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Todas las personas son únicas y valiosas

SEP, Libro de texto gratuito, Formación Cívica y Ética, Tercer grado, México, 2020, pág. 18 https://libros.conaliteg.gob.mx

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Lo que somos capaces de hacer

Para empezar, lee el siguiente texto que señala el valor que tiene cada persona: Cada persona es única, valiosa

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Tomo decisiones con respeto

Este texto es el que está escrito en el letrero que leyó Yatzil, la lengua en que está escrito es una variante del náhuatl

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Rechazamos la discriminación

Te invito a abrir tu l ibro de texto gratuito de Formación Cívica y Ética de 3er año en la página 84

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